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건강|운동 (86)

우울증 자가진단과 초기 증상 알아보기

건강|운동 스마트뉴스 2017. 2. 25. 10:36

우울증 자가진단과 초기 증상 알아보기사람이 느끼는 감정은 정말 다양합니다. 그 중에 우울한 감동도 있는데요~! 사람은 살다보면 누구나 우울하고 슬플 때가 있습니다. 이 우울한 증상이 정신이나 신체적 기능을 저하시킨다면 어떨까요? 우울증은 우울장애(Depressive disorder)라고 하여 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하는 질환을 말합니다. 짧은 인생 즐겁고 재미있게, 활기차게 보내도 부족할 마당에 우울한 감정이 신체를 지배하는 이런 증상은 현대인들이 많이 겪고 있는 흔한 정신질환의 한 종류라고 합니다. 미국이나 유럽 등과 같은 나라들은 우울장애 평생 유병률이 10~16%정도로 매우 높은 수준이지만, 아시아권에서는 5%미만으로 낮은 편이라고 합니다. 이 우울증은 자신의 의지만으로 그 우울함을 개선..

반신욕 효능 및 효과 방법 알아보기

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 31. 10:54

반신욕 효능 및 효과 방법 알아보기요즘같이 날씨가 추운 날 밖에 있다 집에 들어오면 따뜻한 기운에 몸이 사르르 녹곤 하는데요! 저는 감기기운이 있거나 피곤할 때, 몸 어딘가가 찌뿌둥하고 결릴 때 반신욕을 하곤 합니다. 반신욕을 하고 잠을 자고 나면 몸이 개운하고 피곤한 기운이 사라지는 느낌이 나더라구요! 반신욕은 너무 자주 하는 것보다 일주일에 3번 정도 해 주는 것이 좋다고 하는데요! 반신욕을 하면 하체 쪽은 따뜻하고 머리쪽은 차기 때문에 혈액순환이 원활해져서 몸의 체온 균형을 이루고 건강해 진다고 합니다. 그래서 그 반신욕 효능 및 효과를 아시는 분들은 주기적으로 하신다고 하더라구요. 오늘은 반신욕 효능 및 효과와 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 반신욕 효능 및 효과반신욕을 하게 되면 제일 먼저 ..

목감기 빨리 낫는법 목건강 관리하기

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 27. 16:54

목감기 빨리 낫는법 목건강 관리하기추운 겨울 몸의 면역력이 떨어지거나 바이러스 세균 등으로 인해 감기에 걸리기 쉬운데요. 우리는 독감예방접종을 하더라도 감기에는 걸릴 수가 있습니다. 특히 목감기는 인두나 후두 등의 호흡기에 염증이 생겨 가래가 생기고 편도가 붓는 등 목에 통증을 유발하는데, 목감기가 걸리는 이유는 주로 피로나 과로, 열성질환, 환절기 온도차이, 면역력 저하 등 다양한 원인에 의해 걸리게 됩니다. 목감기에 걸리면 말하기 힘들 정들고 침을 삼키기 힘들 정도로 목에 통증이 오는데요! 조금이라도 빨리 통증에서 벗어나기 위해서는 무엇보다 중요한 것이 목 건강을 관리하는 것입니다. 지금부터 목감기 빨리 낫는법을 통해 목건강을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목 따뜻하게 해주기, 소독해주기목감기..

bmi 계산기 비만도 계산 방법

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 16. 17:00

bmi 계산기 비만도 계산 방법내가 비만인지, 고도비만인지 등을 알고 싶다면 BMI지수를 확인해 보는 방법이 있습니다. 또한 군대 입대시 공익으로 분류될 때도 BMI를 이용합니다. 공익의 경우 지수 33이상(비만), 17미만(저체중)인 경우 공익으로 분류됩니다. 다이어트 하실 때도 BMI를 통해 내가 정상인지 비만인지 등을 분류하기도 하는데요! 그러기 위해서는 BMI를 계산해 봐야 하는데요! 그래서 오늘은 BMI계산기 사용방법을 통해 비만도 계산하는 방법을 소개해 보고자 합니다. 1. BMI지수란 무엇인가?BMI(Body Mess Index) 지수는 비만도 측정을 위해 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값을 산정하여 비만도를 측정하는 방법입니다. 계산하기가 쉽기 때문에 많이 사용되지만 인종이나 성별, 근육량 ..

삼치 효능 6가지 겨울철 제철 생선으로 영양 보충

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 10. 17:35

삼치 효능 6가지 겨울철 제철 생선으로 영양 보충삼치 효능10월부터 2월까지가 제철인 삼치는 살이 부드러고 맛이 좋아 남녀노소 좋아하는 음식입니다. 고등어나 꽁치처럼 등푸른 생선으로 DHA가 풍부해 태아의 두뇌발달과 머리를 좋게 해주고 치매예방과 기억력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 삼치는 보통 삼치구이로 많이 먹으며, 그 외에도 조림이나 찜으로도 많이 먹는 요리입니다. 오늘은 삼치 효능 6가지와 주의할 점, 손질 및 보관 법 등을 소개해 드리도록 하겠습니다. 삼치 효능 6가지1. 치매예방, 두뇌 발달 도움두뇌발달에 좋은 DHA라는 오메가3 지방산이 100g당 1,288mg으로 매우 풍부하다고 합니다. 오메가3 지방산은 뇌세포 생성에 도움을 주기 때문에 태아 및 신생아의 두뇌 성장과 성장기 어..

걷기 운동 칼로리 소모량 얼마나 되는지 알아보자

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 8. 23:43

걷기 운동 칼로리 소모량 얼마나 되는지 알아보자걷기 운동만큼 좋은 게 없다는 말도 있듯이 걷기 운동이 사람 몸, 신체에 가져다 주는 효과가 꽤 좋다고 합니다. 어떤 사람들은 일부러 시간 내서 운동을 하지만 시간이 없는 사람이라도 약간의 여유시간에 조금이라도 걸으면서 운동을 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동이라고 합니다. 저도 가끔 사무실에 출근할 때 한정거장 미리 내려서 걸어가기를 통해 체중 감량 효과를 보기도 했습니다. 걷기 운동 칼로리 소모량이 어느정도 되는지 확인해 보시고 당장 지금부터라도 시작해 보시는 건 어떨까요? 걷기 운동의 칼로리 소모량은 딱 얼마라고 말할 수 없습니다. 사람의 몸무게와 어느정도로 걷기를 열심히 했느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 기본적으로 여자 평균적인 몸무게와 남자 몸무게..

더덕 효능 6가지 기관지와 변비에 최고

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 7. 10:47

더덕 효능 6가지 기관지와 변비에 최고1월에서 4월 사이 효능이 좋다고 알려진 더덕은 튀김 또는 구이, 무침 등으로 정말 많이 해서 드시는 음식 중 하나입니다. 저는 특히 더덕구이를 매우 좋아하는데요~ 더덕은 그 특이한 향과 맛이 입맛을 돋구게 하기도 하고 건강에도 매우 좋기 때문에 많은 분들이 찾는 음식입니다. 속씨 식물중 하나로 다년생이며 백삼이나 사삼이라고도 불리울 정도로 몸에 좋은 더덕은 우리 몸에 다양한 작용을 합니다. 오늘은 몸에 좋은 더덕 효능 6가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.1. 사포닌 성분으로 기관지 강화사포닌은 제염이나 진핵 소염제로 사용되는 성분으로 식물계에 널리 분포하는 성분인데요! 일종의 천연계면활성제이기도 합니다. 이 성분은 기침을 가라앉히고 객담(가래)를 완화시키는 성분입니..

꼬막 효능 6가지 알아보고 겨울철 건강 챙기세요

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 6. 22:55

꼬막 효능 6가지 알아보고 겨울철 건강 챙기세요추운 겨울 제철음식들이 여러가지 있지만 그 중에 으뜸 3가지를 뽑으라면 아마 그 중에 꼬막이 있지 않을까 싶습니다. 꼬막은 임금님의 수라상에 진상될 정도로 맛이 좋고 귀한 영양가가 풍부한 음식입니다. 꼬막하면 전국에서 전라남도 벌교를 알아줍니다. 벌교에서는 매년 벌교 꼬막축제를 열기도 합니다. 그래서 오늘은 겨울철 건강 챙기실 수 있도록 꼬막 효능 6가지를 알아보고자 합니다. 저도 갑자기 꼬막생각이 나네요~ 오늘 저녁은 바다의 보물 꼬막으로 꼬막무침을 해서 먹어야 겠습니다. 지금부터 6가지 효능을 살펴보겠습니다. 1. 성장발율에 최고요즘 아이들 중에 조개류, 어패류 등을 싫어하는 아이들도 꽤 많이 있습니다. 하지만 꼬막은 성장기 어린이나 청소년들에게 필요한 ..

우엉 성질 및 효능 사람 몸에 좋은 7가지 효과

건강|운동 스마트뉴스 2017. 1. 5. 11:06

우엉 성질 및 효능 사람 몸에 좋은 7가지 효과예로부터 우엉은 아삭아삭하고 이눌린이 풍부해 배변효과가 좋아 다이어트 식품으로도 많이 사용하고 있는데요! 우엉은 원래 유럽이 원산지였다고 합니다. 현재는 유럽 외에도 시베리아, 중국 동북부 지역에도 분포되어 있다고 합니다. 우엉은 김밥을 쌀 때 많이 사용하기도 하며, 라면에 넣어먹어도 맛이 좋으며, 건강에 좋기 때문에 차로 드시는 분들도 꽤 많습니다. 그래서 오늘은 우엉 성질 및 효과를 설명드리고자 합니다. 1. 면역력 향상면역력에 좋은 알카로이드 성분이 우엉 껍질에 많이 들어 있는데 이 성분은 우리 몸의 치유력을 향상시켜 주고 사포닌 성분은 산삼이나 인삼에 견주어도 될 만하다고 합니다.2. 소염 및 항균작용탄닌 성분은 소염작용과, 두드러기나 아토피 습진 등..

헌혈 주의사항 건강한 헌혈방법 팁

건강|운동 스마트뉴스 2016. 11. 30. 08:37

헌혈 주의사항 정보 헌혈은 자신의 혈액이나 혈액 속의 성분을 다른 사람에게 나눠주는 사랑의 기부활동이라고 할 수 있습니다. 간혹 헌혈에 대해 안 좋다는 말들도 많이 있지만 헌혈을 함으로써 새로운 피를 생성시키고 사고나 질병 등으로 인해 급하게 수혈이 필요한 사람들에게 사용되는 일이니 시간과 조건이 허락되면 해 보시길 권유해 드리고 싶습니다. 저도 헌혈을 지속적으로 해오고 있고 작년에는 30회를 기록하여 헌혈은장을 받기도 했습니다. 헌혈은 자신의 몸에서 피를 빼기 때문에 알아둬야 할 헌혈 주의사항이 있어 몇가지 소개해 드리고자 합니다. 헌혈을 하기 전에는 마음을 차분히 가라앉히고 채혈침대에 누워 호흡을 규칙적으로 하세요! 자주 하시는 분이라면 주사바늘에 대한 거부감이 많지 않겠지만 꽤 두꺼운 헌혈주사바늘은..

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