스마트뉴스

건강|운동 (86)

거북목증후군(일자목증후군) 스트레칭 및 교정 운동 방법

건강|운동 스마트뉴스 2021. 4. 29. 13:40

거북목증후군 forward head posture, Turtle neck syndrome 거북목증후군이란 연령이 높을수록, 근육이 적을 수록 많이 발생하는 증상이지만, 요즘은 컴퓨터나 스마트폰을 등을 많이 사용하는 현대인들에게 나이, 성별을 구분하지 않고 많이 발생하고 있습니다. 특히 거북목, 일자목이 된 경우 목이 앞으로 빠진 모습이라 보기에도 좋지 않으며, 각종 통증과 문제를 일으키고 있기에 항상 목관리를 할 필요가 있습니다. 특히 하루종일 공부를 하는 수험생, 하루종일 책상에서 사무업무와 컴퓨터를 하는 직장인, 업무 특성상 휴대폰을 많이 사용하는 사람, 휴대폰 게임을 많이 하는 아이들에게 목이 앞으로 튀어나오는 일자목현상, 거북목증후군은 많이 발생 할 수 있습니다. 거북목이 되면 발생하는 증상 및 ..

중국의 10대 명차! 보이차 효능 및 카페인 함량

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 28. 15:02

보이차는 중국의 10대 명차 중 하나로 건강에 좋고 체중 감량에도 도움이 된다는 사실에 많은 분들이 즐겨 마시는 차입니다. 그런데 보이차에도 카페인이 있어 어느정도 먹어야 좋은지 궁금하신 분들이 있으실 텐데요! 보이차를 마시면 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아보고, 함유되어 있는 카페인 함량과 어떻게 마셔야 하는지도 살펴보도록 하겠습니다. "보이차 효능 및 카페인 함량" 보이차는 우리 몸에 어떻게 좋을까? 보이차는 마시는 차중에 으뜸, 왕이라고도 불리울 정도로 좋은 차 중에 하나로 알려져 있습니다. 오래될수록 맛도 좋고 냄새가 좋기에 오래된 보이차를 찾는 분들이 꽤 많습니다. 보이차 숙성 정도에 따라 그 가격 차이가 꽤 나기도 한다는데요! 보이차에는 항산화 성분인 카테킨과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니..

천연인슐린 돼지감자 효능 및 고르는법, 보관하는 법

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 26. 17:21

천연인슐린으로 당뇨와 췌장에 좋다고 알려진 돼지감자는 원래 우리나라 식물이 아닌 해외에서 들어온 귀화식물입니다. 정확한 시기는 알 수 없으나 17세기쯤 들어온 것으로 알려져 있는데요. 보통의 식물이 날씨가 따뜻할 때 잘 자라는 반면, 돼지감자는 날씨가 서늘하고 서리가 내릴 때(17도 이하) 그 덩어리가 비대해 진다고 합니다. 돼지감자는 아눌린이라는 성분이 많이 함유되어 있어 자연으로부터 얻을 수 있는 인슐린, 즉 천연인슐린으로 시원하고 아삭한 식감을 가지고 있으며, 차로도 많이 마십니다. 천연인슐린 돼지감자는 어떤 효능이 있고 어떻게 먹어야 하는지 소개해 드리고자 합니다. 1. 혈당 낮추는데 도움 우리나라 사람 중 당뇨를 겪는 사람, 당뇨전단계인 당화혈색소 정상수치를 벗어나 있는 사람 등 인슐린 문제로 ..

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 귀리 효능

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 21. 17:37

귀리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 그 만큼 건강에 좋은 식품인데요! 귀리는 다른 곡물들에 비해 단백질과 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 매우매우 풍부하게 들어있다고 합니다. 귀리는 보통 오트밀로도 많이 가공되어 판매되기도 하는데요, 아시아보다는 서양에서 많이 소비되고 있습니다. 우리나라 사람들은 쌀이나 현미 등을 많이 먹지만, 귀리가 몸을 건강하게 해준다는 소식에 주목하여 소비량이 증가하고 있습니다. 지금부터 귀리가 가지고 있는 효능을 소개해 드리고자 합니다. 1. 혈관질환 예방 및 치료 귀리의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데요. 귀리를 3주간 꾸준히 섭취한 사람은 콜레스테롤 수치가 23mg/dl이 낮아졌다는 실험 결과도 있는데요. 체내 식이섬유가 풍부해 지면 다이어트, ..

천연꿀이 건강에 미치는 기가막힌 효능 5가지

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 18. 17:11

천연꿀은 자연에서 구할 수 있는 정말 소중한 식품이면서도 다양한 효능을 가지고 있어 예로부터 다양한 방법으로 활용되어 왔습니다. 특히 천연에서 구할 수 있는 꿀은 맛과 향이 뛰어나 각종 요리에 활용되고 민간요법으로도 활용되는데, 요즘은 꿀벌에게 설탕을 먹여 제조하는 사양꿀들이 많이 구별하기가 쉽지 않다고 합니다. 이렇게 벌들이 직접 꽃으로부터 채취해 만드는 천연적인 꿀이 건강에 미치는 기가막힌 효능 9가지를 소개해 드리고자 합니다. 1. 기침 억제 감기에 걸리면 따뜻한 물에 꿀을 타서 꿀물을 먹는 경우가 있는데요! 꿀은 환절기에 매우 좋은 약으로도 활용 가능합니다. 특히 나이가 어린 어린이나, 나이가 많은 노약자의 경우 꿀을 자주 복용하면 기침을 덜 하고 감기도 덜 걸린다고 합니다. 2. 콜레스테롤 낮아..

집에서 베개로 쉽게 할 수 있는 운동 7가지

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 15. 16:19

요즘 코로나로 헬스장, 피트니스장을 갈 수 없어 홈트(홈트레이닝) 하시는 분들 많으시죠. 다양한 운동기구가 갖춰진 헬스장처럼 운동 할 수 없다고 생각 할 수 있겠지만, 집에서 간단한 도구들을 이용해서도 얼마든지 운동을 할 수 있는데요! 활동성이 아주 크지는 않지만 작은 공간에서 간단하게 배게나 쿠션 등의 소품만으로 운동 할 수 있으니, 오늘은 배게운동 해보는 건 어떻까요? 어떤 방법으로 해야 하는지 차근차근 하나씩 소개해 드리겠습니다. 지금부터 어느 집에나 있는 베개, 쿠션을 이용해 쉽게 할 수 있는 운동 7가지를 소개해 드리고자 합니다. 이 자세는 슈퍼맨과 비슷한 자세로 하늘을 나는 듯한 자세를 할 때 배게를 양쪽 무릎 사이에 끼워서 자세를 유지해주는 운동입니다. 바닥에 엎드려 누운 후 무릎 사이에 끼..

규칙적인 운동이 우리 몸에 미치는 영향 7가지

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 14. 15:17

추운 날씨로 몸이 움츠려드는 겨울인데요. 코로나로 인해 헬스장이나 피트니스를 할 수 있는 각종 운동시설(요가, 필라테스, 수영 등)들을 이용할 수 없다보니 운동을 멀리하게 되기도 하는데요! 운동은 우리 몸을 단련시키고 건강을 유지시켜 주는 비결이라고 할 수 있는데요! 규칙적인 운동을 하게 되면 건강에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실일꺼에요. 그런데 과연 어떤 점이 좋은지 세세하게 아는 사람들은 많지 않은데요! 오늘은 규칙적인 운동이 우리 몸에 미치는 영향 7가지를 소개해 드리고자 합니다. 1. 심장, 혈관 등 심혈관 건강이 좋아진다. 운동을 하게 되면 우리 심장의 활동은 극대화 되는데요! 그러면서 많은 양의 피를 혈관으로 계속 내보내게 됩니다. 이러게 되면 혈관 내 쌓였던 피떡인 혈전이 제거되기도 하며,..

목답답함 유발하는 가래 없애는 방법 5가지

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 13. 13:11

코로나로 요즘같이 마스크를 계속 쓰고 생활해야 하는 때 목까지 답답하다면 정말 불편하지요! 특히 목답답함 유발하는 가래는 계속 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌도 나고 목소리도 이상하고 해서 짜증이 나게 되는데요! 가래는 거담이라고 해서 호흡기 계통에서 나오는 분비물을 말합니다. 가래가 생기는 이유는 공기 중의 먼지나 세균 등의 불순물을 걸러내기 위해 목에서 자연적으로 생성되는 보호 물질로 건강한 사람들도 생기기에 가래가 있다고 해서 건강에 이상이 있다고 할 수는 없지만 자주 생기거나 색이 이상한 가래가 생기면 병을 의심해 볼 수도 있습니다. 오늘은 이처럼 목답답함 유발하는 가래 없애는 방법 5가지를 소개해 드리고자 합니다. 1. 따뜻한 물수건 사용 공기가 차고 건조하면 호흡기에 좋지 않습니다. 특히 겨울철에 ..

버릴 것 없는 귤! 귤껍질로 만드는 귤피차 효능

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 12. 13:43

겨울철이 제철이 귤은 과육부터 껍질까지 버릴 것 없는 과일 중 하나입니다. 특히 겨울철 따뜻한 이불 속에서 영화나 드라마 보면서 까먹는 귤 맛은 정말 언제 먹어도 항상 즐겁습니다. 이렇게 귤을 먹고 나면 껍질이 남는데요! 귤껍질을 이용해서 차를 만들어 먹을 수 있습니다. 귤 껍질을 우려내 만드는 차가 귤피차인데요! 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 버릴 것 없는 귤! 껍질로 만드는 귤피차 효능에 대해 소개해 드리고자 합니다. 1. 감기 예방 귤피에 들어있는 비타민C는 기침과 감기기운을 완화시켜준다고 하는데요! 목에 가래가 자주 끼는 사람들의 가래해소, 거담을 제거하는데도 도움이 된다고 합니다. 2. 혈관질환 개선 귤피차는 베타카로틴, 플로보노이드, 비타민C, 항산화성분 등 좋은 성분들이 다량 함유되..

몸속독소제거 하는데 좋은 디톡스 식품 5가지

건강|운동 스마트뉴스 2021. 1. 11. 05:59

알게 모르게 우리 몸속에는 독소가 쌓인다고 합니다. 이런 독소는 각종 염증 발생을 유발하기 때문에 독소가 쌓이는 것을 최대한 방지하고, 쌓인 독소는 배출해 주는 것이 좋습니다. 몸속 독소 제거하는 것을 디톡스라고 하는데요! 이러한 디톡스 방법은 식품을 먹는 것이 꽤 도움이 된다고 합니다. 특히 몸속독소제거에 탁월한 식품들이 있다고 하는데요~ 몸속에 있는 독성물질의 흡수를 방지하거나 배출하도록 하는 식품들은 무엇이 있는지 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 대표적인 디톡스 식품 마늘 혈액순환을 원활하게 해 주며 인체에 있는 치명적인 세균류를 억제하는 대표적인 디톡스 식품인 마늘은 동맥경화나 고혈압 등을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있지요! 특히 마늘의 알리신이라는 성분은 페니실린보다 강한 살균작용으로..

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