건강|운동 스마트뉴스 2019. 11. 21. 17:40
평소 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 많은 분들이 알고 계신데요, 여러분들은 하루, 얼마만큼의 물을 섭취하고 계신가요? 하루 2L가 권장량이지만, 평소 운동을 많이 하시는 분이시라면 땀과 노폐물 배출량이 많으므로 권장량보단 더 많이 섭취해 주는 것이 좋으며, 체질에 따라 조절해 마시는 것이 더 좋습니다. 우리 몸의 70%를 차지하는 물은 몸 속에서 체온조절, 혈액순환, 영양소 운반 등 중요한 대사과정에 쓰이는데요, 만약 우리 몸에 수분이 부족하면 만성탈수 상태가 되어 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로하고, 무기력해지며, 몸의 리듬이 깨져 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이처럼 물은 우리 몸에 꼭 필요한데요, 평소 물을 자주 먹는 것도 중요하지만, 자는 동안 호흡과 땀으로 체내 수분이 많이 빠져 있는 ..