건강|운동 스마트뉴스 2017. 4. 17. 12:24
활동대사량 계산하는 방법 소비칼로리 늘리기기초대사량이 사람이 아무것도 하지 않을 때 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지를 말한다면, 활동대사량은 이름에서도 알 수 있듯이 기초대사량을 제외하고 활동하면서 소모 되는 에너지를 활동대사량이라고 합니다. 기초대사량은 본인의 근육량이나 나이 등에 따라 비슷하게 나올 수 있지만 활동대사량은 하루에 얼마나 움직였는지에 따라 대사량이 높을 수도, 또는 낮을 수도 있습니다. 활동대사량과 기초대사량을 합하게 되면 일일 총 에너지 소비량이 되는데 활동대사량을 구하기 위해서는 본인의 기초대사량을 알아야 합니다. 그 이유는 일일 총에너지를 구하는 식에서 알아 볼 수 있습니다. 일일 총에너지 = 기초대사량 + 활동대사량 이 식에 근거하여 활동대사량을 계산하면 일일총에너지 - 기..
건강|운동 스마트뉴스 2017. 4. 17. 11:33
기초대사량 늘리는법 쑥~ 올리고 살은 쑥 빼고완연한 봄 날씨가 지속되고, 벚꽃과 개나리 진달래 등 봄꽃이 피면서 따뜻한 날씨로 인해 사람들 옷차림이 많이 가벼워 지고 있습니다. 곧 있으면 반팔 반바지를 입는 는 계절이 올 것인데요! 옷이 가벼워 지면서 걱정되는 것 중 하나가 바로 겨울 동안 두툼한 옷 속에서 쑥쑥 자란 살들일 것입니다. 특히 겨울철에는 운동량이 부족한 경우가 많고 따뜻한 집이나 사무실, 학교 등에서 지내는 경우가 많아 살이 잘 찌기도 합니다. 그래서 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들이 있습니다. 아마 다이어트 및 운동을 하시는 분들은 기초대사량과 활동대사량에 꽤 관심이 많이 있을 것입니다. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말하며, 기초대사량의 에너지..
건강|운동 스마트뉴스 2017. 4. 16. 17:33
수건빨래 매번한다! 재사용한다! 어떤게 옳을까?저희 집은 수건을 정말 많이 사용합니다. 4인 가족이 쓰는 하루 수건빨래가 약 10개 이상 나오는데요! 머리를 감거나 샤워할 때 한번 사용한 수건은 무조건 세탁을 한답니다. 하지만 각종 온라인 커뮤니티를 보면 수건을 재사용하신다는 분들도 꽤 많이 있습니다. 깨끗하게 씻고 물기만 닦은 수건을 말려서 다시 사용하는게 뭐가 문제냐고 하시는 분들도 있고, 그냥 우리집에서는 늘상 그렇게 해와서 문제의식 없이 사용한다는 분들도 있습니다. 저는 개인적으로 한번 사용한 수건은 꼭 빨래해서 사용하는게 좋다고 생각하지만, 심지어 저희 부모님이나 동생의 경우에도 썼던 수건을 다시 쓰는 경우가 많아 가끔 그거 가지고 웃지 못할 말다툼을 하는 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 다양한..
직장비즈니스 스마트뉴스 2017. 4. 15. 20:38
일반과세자 간이과세자 사업자등록 어떤 걸로 하지?우리나라에서 사업을 하는 경우, 과세 유형/사업규모에 따라 일반과세자와 간이과세자로 구분해 사업자등록을 할 수 있습니다. 사업자등록은 개인사업자와 법인사업자, 과세사업자와 면세사업자로도 구분할 수 있는데 이 같은 조건들은 자신의 사업형태와 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 개인 과세 사업자의 경우 일반과세자와 간이과세자 중에 선택해야 하는데 사업유형에 따라 어떤 것이 유리하고 좋은지 따져볼 필요가 있습니다. 1. 일반과세자일반 과세자는 1년간 연간 매출액이 4,800만원 이상으로 예상 되거나 혹은 간이과세가 배제되는 업종 또는 지역에서 사업을 하고자 하는 경우 일반과세자로 등록해야 합니다. 만약 사업장이 둘 이상인 경우 그 사업장들의 매출 합계액을 합한 금..
건강|운동 스마트뉴스 2017. 4. 14. 21:26
빈약한 엉덩이라인 매끄럽고 자연스럽게 만드는 팁나올 때 나오고, 들어갈 때 들어간 자연스럽고 불륨감 있는 몸매는 세상의 모든 여성들이 꿈꾸고 유지하고 싶어하는 몸매 중 하나입니다. 나올 때 나와야 하는 곳 중 하나가 바로 엉덩이 인데요! 엉덩이라인이 매끄럽고 볼륨감이 있다면 옷을 입어도 옷의 형태를 잘 유지시켜주고 예쁘기 마련입니다. 몸매가 제법 통통함에도 불구하고 빈약한 엉덩이라인으로 고민인 분들도 꽤 많습니다. 어? 나는 왜 나올 때 안 나오고 안 나와야 할 곳들이 이렇게 나오는지 고민이신 분들을 위해 매끄럽고 자연스러우면서 불륨감 있는 엉덩이라인 만들 수 있는 영양소와 운동방법을 공유해 보겠습니다. 본격적인 방법을 소개하기 전에 먼저 말씀드리고 싶은 것은 운동 없이는 불가능하다는 점을 알려드리고자 ..
생활꿀팁 스마트뉴스 2017. 4. 13. 12:44
탑마트 영업시간 및 휴무일 등 매장 정보 확인방법경남권 지역(부산, 창원, 김해, 울산, 통영, 거제, 포항, 영천, 대구 등)에서 주로 운영되고 있는 탑마트는 예전의 서원유통으로 큰 대형마트는 아니지만 중소형마트로써 우리 생활에 필요한 각종 생활용품, 생필품, 냉동식품, 수산물 등 다양한 품목들을 판매하고 유통하고 있습니다. 대형마트가 조금 먼 지역에 사시는 분들은 탑마트도 물건이 좋고 가격경쟁력이 있기 때문에 자주 이용하기도 하는데요. 탑마트는 지역주민들을 위해 좋은 상품들과 다양한 이벤트로 사랑받고 있습니다. 오늘은 탑마트 영업시간과 휴무일 등과 같은 매장 정보를 확인하는 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 탑마트는 수목돌풍이라는 세일로 수요일과 목요일에 상품 할일은 더 많이 하는 이벤트를 하..
여행|레저 스마트뉴스 2017. 4. 12. 11:07
SRT 노선 시간표 요금 정보 총정리우리나라 철도는 기간을 거듭할 수록 좋고 빠르고 편안한 고속철도로 발전해 나가고 있습니다. 기차여행을 하면 기차 나름의 특이한 매력과 재미가 있으며, 기차를 이용해 장시간 이동을 하면서 느낄 수 있는 향수가 있기도 합니다. 기차는 많은 사람들을 한번에 이동시켜 줄 수 있는 편리하고 안전한 교통수단인데, 어릴 적 기억을 떠올려 보면 통일호, 비둘기호, 새마을호 같은 기차를 타고 가면서 먹었던 계란과 사이다도 생각나고 경춘선을 타고 MT를 갔던 기억 등 정말 다양한 기억들이 떠오릅니다. 요즘은 KTX로 인해 빠르게 전국을 오갈 수 있게 된지 오래고, 2016년 부터는 SRT가 경부고속선과 호남고속선을 운행하고 있습니다. 저는 아직 SRT를 타보지 못했는데 기회가 되면 꼭 ..