카페인 중독 증상 및 자가(셀프) 진단 방법


카페인은 커피나 차와 같은 일부 식물의 열매나 잎 등에 함유되어 있는 알칼로이드의 일종으로써 우리 몸에 흡수되면 중추신경계를 자극하여 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있어 피로하거나 지친 현대인들이 커피 등을 비롯해 카페인이 고농축된 카페인음료 등을 마시고 있습니다. 하지만 카페인은 장기간 복용할 경우 중독을 야기할 수 있는데요~ 우리나라의 회사원, 대학생을 비롯해 중고등학생 어린 연령까지 카페인 중독 증상을 겪고 있는 사람들이 많이 있다고 합니다. 밤 늦게까지 공부하고, 야근하는 등 우리의 지친 일상에 활력을 주기도 하지만 너무 과해 중독되면 카페인 없이는 일상생활이 힘들어지기도 합니다. 그래서 오늘은 카페인 중독 증상은 어떤 것이며, 셀프 진단법을 통해 내 수준을 확인해 볼 수 있는 정보를 소개해 드리겠습니다.

  카페인 중독 증상


카페인에 중독되면 아래와 같은 증상들을 겪게 됩니다. 심한 경우 불면증, 방광염, 심장마미, 부정맥, 골다공증의 원인이 될 수 있으며, 속 울렁거림과 구토증세, 무기력증 수전등의 증세가 나타날 수 있습니다.


1. 카페인이 함유된 음료나 음식 등을 먹지 않으면 집중하기 힘들다.

2. 카페인음료 등을 먹지 않으면 피곤하고 졸리며 무력하다.

3. 카페인을 섭취하지 않으면 근육통이나 두통이 생긴다.

4. 카페인을 섭취하지 않으면 유독 우울하고 예민하다.

5. 운동을 하지 않았음에도 심장이 빨리 뛰거나 손발떨림이 있다.




사실 카페인은 교감신경계를 자극해 기억력과 집중력을 높여주고 지구력 등을 높일 수 있으며, 뇌혈관 확장을 차단하여 편두통 치료나 기관지를 확장해 천식 치료 등을 위한 약재로 사용하기도 한다고 하며, 하루 3~5잔 정도의 커피는 당뇨와 심장질환 예방에 도움이 된다고 하기도 했습니다. 하지만 너무 습관적으로 하루종일 카페인을 흡수하는 것은 안 좋습니다. 내가 너무 많이 마시는 건 아닌지 아래 자가진단 방법을 통해 알아보세요!



  카페인 중독 자가진단(셀프진단) 방법


카페인이 들어있는 커피나 음료 등을 하루 3잔 이상 섭취했을 때 아래와 같은 증상이 13가지 이상이라면 중독을 의심해 봐야 한다고 합니다. 13가지가 안 되더라도 10개에 가깝다면 중독이 될 가능성이 높기 때문에 카페인함유음료를 줄여야 합니다. 

1. 심장이 빨리 뛴다.

2. 소화가 잘 되지 않고 설사를 한다.

3. 근육경련이 자주 생긴다.

4. 생각없이 말하다가 깜짝 놀랄때가 있다.

5. 조울증 같이 기분이 좋다가 갑자기 싫어지는등 변덕스럽다.

6. 잠을 쉽게 이루기 어렵다.

7. 소변을 자주 본다.

8. 두통이 심하다.

9. 얼굴이 상기되는 등 홍조 증상이 있다.

10. 으기소침하고 우울하다.

11. 쉽게 흥분한다.

12. 침착하지 못하고 안절부절 할 때가 있다.

13. 신경질적이고 예민하다.

14. 몸이 나른하고 졸립다.

15. 가민있지 못하고 어수선하다.



카페인중독까지는 아니더라도 정도가 심하다면 커피나 차 등을 마시는 양을 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다. 어느 정도 마시는 양이 있다가 한꺼번에 줄이는 것은 힘드므로 섭취량을 조금씩 줄여가면 좋다고 합니다. 요즘 힘든 현대인들이 습관적으로 마시는 커피 등의 음료를 마시는 것은 잠을 이기고 집중력을 높이기 위해 마신다는 연구 결과가 있었습니다. 하지만 너무 과하면 위와 같은 증상들을 겪을 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 특히 성인이 되지 않은 학생들이 시험기간 고카페인 에너지 음료 등을 마시는 경우가 많은데 건강을 해칠 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다.


<주인장이 추천하는 글>

2017/07/03 - [건강] - 새치(흰머리) 나는 이유와 흰머리 없애는법

2017/06/24 - [건강] - 식중독 걸렸을 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

2017/06/13 - [건강] - 햇빛화상(일광화상) 상처가 우리 몸에 미치는 영향

2017/06/09 - [건강] - 설탕중독이 우리 몸에 미치는 영향 10가지

2017/06/08 - [건강] - 여러 증상이 한번에 나타나는 대사증후군 원인부터 예방법까지


이 글을 공유하기

댓글(0)

Designed by JB FACTORY